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Fabrice Rinaldi: Non, j'avais déjà fini deuxième en catégorie petite taille lourde à l'Europe WABBA en 2001en Italie. Les compétitions internationales sont très enrichissantes avec les différents échanges avec les autres nations. Le niveau évidemment n'est pas le même qu'en France. Par ailleurs, j'aime beaucoup voyager, j'appécie découvrir différents pays. La bataille sur scène n'est pas la même, les concurrents sont plus nombreux et il faut vraiment "se vendre" sur scène, ce que j'aime beaucoup. Et lors des sélections pour cette compétition, j'ai connu un moment très émouvant pour moi, l'attribution par Olivier Ripert du trophée de meilleur athlète français.
MN: Vous sentez plus d'enjeux au niveau international?
FR: Oui, mais avec des difficultés propres. Par exemple, j'estime que ma seconde place en Italie était justifiée. Ma forme était nettement meilleure le lendemain, mais le voyage, plus le manque de sommeil et surtout de glucides m'a pénalisé. C'est difficile de régler son entraînement et son alimentation déjà chez soi, alors dans un pays étranger, c'est encore plus dur.
MN: Et au niveau national cette année?
FR: J'ai pris la deuxième place en finale FFCPAS à Aubagne. Et l'année dernière, j'ai fini premier à la finale unifiée.
MN: Je me souviens t'avoir vu déjà junior à l'IFBB.
FR: Ma première compétition était le Grand Prix de Rodez en 1989, et j'ai entamé les compétitions en juniors chez l'IFBB l'année d'après. J'y ai fait des compétitions jusqu'en 2000, où j'ai obtenu une deuxième place en finale nationale.
MN: Pourquoi changer alors?
FR: Je recherchais un meilleur encadrement et un plus grand respect des athlètes. Ma propre pratique du culturisme consiste à une recherche de la beauté plastique, alors je souhaitais retrouver des critères de jugement différents, plus axés sur la ligne, sur les proportions et l'esthétisme. Par ailleurs, l'organisation des catégories qui prévaut dans d'autres fédérations me convenait mieux.
MN: Pourtant vous passez normalement dans les catégories lourdes.
FR: Oui, mais une repartition par taille m'avantage par rapport à une repartition par poids uniquement.
MN: Depuis tes débuts tu as montré un grand sens esthétique, notamment dans tes posings. Trouves-tu que c'est suffisamment pris en compte par les juges?
FR: Les posings n'ont jamais vraiment été pris en compte par le jury et je trouve ça bien dommage. La qualité des compétitions s'en trouverait réhaussée, beaucoup trop d'athlètes le négligent. J'ai souvent gagné le trophée du meilleur posing, mais je n'ai jamais préparé mes posings dans ce but, c'est pour moi un respect pour le public et un got que j'ai pour le spectacle.
MN: Un beau parcours pour un athlète encore jeune. Car tu n'as que 31 ans mais tu as donc déjà dix années de compétition. Tu es donc venu au sport jeune!
FR: Je suis venu au culturisme de la manière suivante: l'envie d'avoir un corps musclé m'est venu déjà tout petit par gout de bandes déssinées, notamment tous les superhéros des éditions Marvel. Par ailleurs, mon père m'avait amené voir Conan au cinéma -- j'étais émerveillé par le personnage et la musculature d'Arnold. Par la suite, j'ai attendu d'avoir l'âge pour commencer.
MN: Parce que tes parents étaient opposés à ton désir de faire de la musculation?
FR: Non, d'ailleurs ce sont eux qui m'ont toujours soutenu. Mais les salles imposent des âges minimum pour commencer la musculation, ce qui ne m'a pas empêché de faire du sport, notamment des arts martiaux, auparavant. C'était lors d'une journée des sports au stade de Montauban en 1987 que j'ai profité d'une journée portes ouvertes pour voir la salle de muscu où j'allais commencer peu de temps après.
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FR: C'est vrai que j'avais des aptitudes, et surtout une volonté, car à 18 ans j'ai terminé 4ème à ma première compétition, le Grand Prix de Rodez. Les commentaires étaient prometteurs, alors le chemin des compétitions s'ouvrait devant moi! Lors de mes débuts j'étais déja très motivé pour me surpasser chaque jour à l'entrainement, que j'avais un mental de plus en plus fort. Les années par la suite ont enrichi mon expérience de la compétition et de la préparation. Mais je n'ai jamais disposé que de très peu de moyens, et c'est toujours le cas aujourd'hui!
MN: Alors tu t'entraînes dans quel type de salle?
FR: Je m'entraîne un peu dans la salle près d'Agen où je travaille comme prof de gym, mais surtout dans la salle de Pierre Carreras à Agen même. Je suis aidé par mon ami Christophe Ducos et sa maison Trinity Diet.
MN: Tu trouves donc le temps de t'entraîner sans trop de mal? Et quel type d'entraînement préconises-tu?
FR: Hors saison, je favorise les entrainements avec des charges lourdes et faibles répétitions. Le nombre de séries est réduit au minimum. Lorsque je suis en préparation pour une compétition, mon entrainement est le même sauf que j'augmente le nombre de séries et d'exercices plus du cardio si nécessaire. La diète fait le reste.
MN: Parlons-en: quel type de régime te réussit le mieux?
FR: Les régimes qui me conviennent le mieux sont riches en proteines, avec 2, 3, voire 4grammes par kilo de poids de corps tout le long de l'année. Je me permets des périodes de repos où je m'alimente comme j'ai envie, mais de nature j'aime manger 'diète'. Je modifie les quantités d'hydrates de carbones en fonction de la période dans laquelle je me situe, ainsi que des index glycémiques. Je ne coupe pratiquement jamais les hydrates de carbones.
MN: Dans ton travail, tu passes ta journée à donner des conseils. Peux-tu nous en donner quelques uns?
FR: Des tuyaux? Par exemple, éffectuer un mouvement n'est pas soulever une charge mais contracter un muscle. Fiez-vous en premier lieu à la recherche de sensations musculaires et ensuite augmentez les charges. Un muscle qui ne réagit pas à l'entraînement n'est pas un muscle qui progressera. Visionnez votre physique de façon objective, intéressez-vous plus à vos points faibles qu'aux muscles qui réagissent le mieux.
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FR: Il est difficile pour moi d'en parler car je trouve que je suis bien proportionné. Je manque peut-être de biceps. Ce que j'essaie d'améliorer actuellement c'est ma densité musculaire, le volume général et la qualité musculaire.
MN: En dehors du culturisme, comment t'occupes-tu?
FR: Je fais du sport, du squash, du vélo. Je vais au ciné, je lis, j'aime bien me balader dans la verdure.
MN: Alors après tes bons résultats cette année, compte-tu revenir à la compétition l'année prochaine?
FR: La compétition demande de plus en plus de sacrifices, mes ambitions sont aujourd'hui plus d'ordre professionnel que compétitif. Rester en forme et participer à des séances photos, sponsoring, personal training, en gros tout ce qui touche mes qualités physiques et monexpérience professionnelle dans les préparations de diètes, d'entraînement, etc. Pour réaliser ses projets, différents pays en dehors de la France pourraient être aussi une option pour continuer à progresser vers quelque chose de lucratif, car la compétition en elle-même ne rapporte rien en France, sauf une belle carte de visite, d'autant plus que le culturisme n'a aucune crédibilité en France du fait de la multiplication des associations. Je réussis autour de moi de faire changer d'avis certaines personnes, mais pour moi aujourd'hui la compétition n'est pas ma motivation première; je suis plus attiré pour faire des séances photos ou tout autre promotion avec mon style de physique. Mais le culte du corps est éssentiel à mon équilibre et meme si j'arrêtais la compétition un jour je n'arreterai jamais de m'entraîner!
MN: Les personnes qui auraient des propositions dans ce sens peuvent te contacter?
FR: Oui, volontiers. On peut m'écrire à 655 chemin du Pont de Béart, 82000 Montauban ou par courrier électronique à rinaldifabrice@aol.com. Et bientôt ils pourront me retrouver sur mon propre site.
MN: Que nous ferons bien entendu figurer ici et sur notre page de liens!
FR: Je ne voudrais pas laisser passer l'occasion de remercier mon ami Christophe Ducos et Trinity Diet pour son soutien.
MN: C'est chose faite...
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